wat bedoelen we met informatie-overschot
We leven in een tijd waarin informatie altijd en overal beschikbaar is. Op je telefoon, laptop, televisie en zelfs via slimme speakers word je de hele dag door geprikkeld. Dit lijkt handig, maar kan onbewust zorgen voor een informatie-overschot. Daarmee bedoelen we niet dat er te veel kennis bestaat, maar dat jij meer informatie binnenkrijgt dan je hoofd rustig kan verwerken.
Een informatie-overschot merk je vaak aan kleine signalen. Je scrolt eindeloos op je telefoon zonder echt te onthouden wat je ziet. Je hebt moeite om je te concentreren op een boek, een gesprek of een taak. Je voelt je onrustig als je even geen scherm bij de hand hebt. Al deze dingen kunnen erop wijzen dat het simpelweg te veel is geworden.
waarom raakt je hoofd zo snel vol
de rol van constante prikkels
Ons brein is niet gemaakt voor continue onderbrekingen. Toch krijgen we die de hele dag binnen via meldingen, nieuwsberichten, mails, berichtenapps en sociale media. Elke ping vraagt een beetje aandacht. Los van de inhoud kost dat al energie. Hoe vaker dat gebeurt, hoe minder ruimte er overblijft voor echt nadenken of ontspannen.
Daarnaast spelen algoritmes een grote rol. Die zijn zo ontworpen dat je blijft kijken, lezen of luisteren. Een nieuw artikel, een volgende video, weer een suggestie. Daardoor raak je gemakkelijk het gevoel voor tijd kwijt en merk je pas laat dat je moe in je hoofd bent.
de druk om niets te willen missen
Naast techniek is er ook een sociale kant. Veel mensen hebben het gevoel dat ze overal van op de hoogte moeten zijn. Actualiteit, hobby’s, werk, gezondheid, geldzaken, meningen van anderen: alles lijkt even belangrijk. De angst om iets te missen zorgt ervoor dat je nog meer gaat lezen en kijken, waardoor de stroom informatie alleen maar groter wordt.
hoe herken je dat je last hebt van informatie-overschot
Een informatie-overschot ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit, maar er zijn een paar veelvoorkomende kenmerken. Je hebt moeite om keuzes te maken, zelfs bij kleine dingen zoals wat je wilt kijken of lezen. Je springt van onderwerp naar onderwerp, maar rondt weinig echt af. Aan het einde van de dag voel je je mentaal uitgeput, terwijl je misschien niet eens zwaar fysiek werk hebt gedaan.
Sommige mensen merken dat hun nachtrust onrustiger wordt. Je gedachten blijven maar doorgaan en flarden van nieuws, berichten en ideeën komen terug vlak voordat je in slaap valt. Anderen ervaren juist een soort leeg gevoel, alsof niets echt blijft hangen, hoe veel ze ook tot zich nemen.
praktische stappen om thuis bewuster met informatie om te gaan
creëer rustige zones en momenten
Een eenvoudige manier om het informatie-overschot te verminderen, is door thuis duidelijke grenzen te maken. Bijvoorbeeld een paar vaste momenten per dag waarop je nieuws of sociale media bekijkt, in plaats van tussendoor. Ook kun je één ruimte in huis kiezen waar schermen zoveel mogelijk wegblijven, zoals de slaapkamer of eettafel. Dat helpt je brein om te schakelen naar rust.
kies actief wat je binnenlaat
In plaats van alles te volgen, kun je selectiever worden. Bedenk welke onderwerpen voor jou echt belangrijk zijn en welke bronnen je vertrouwt. Laat de rest los. Schrijf desnoods op welke websites, nieuwsbrieven of kanalen je bewust wilt blijven volgen. Door zelf te kiezen, voorkom je dat de informatie alleen door toeval of algoritmes wordt bepaald.
bouw dagelijks digitale pauzes in
Tot slot helpt het om gedurende de dag korte digitale pauzes te nemen. Even geen scherm, maar een wandeling, een gesprek of gewoon niets doen. In die stille momenten verwerkt je brein wat je eerder hebt gezien en gehoord. Zo ontstaat er weer ruimte voor nieuwe ideeën, creativiteit en echte aandacht, precies waar een online blog met van alles en nog wat uiteindelijk het beste tot zijn recht komt.
